הפרעות אכילה הן מצבים רפואיים המשפיעים על ההתנהגות סביב אוכל, דימוי גוף ובריאות נפשית. הפרעות כמו אנורקסיה נרבוזה, בולימיה נרבוזה והפרעת אכילה התקפית (Binge Eating Disorder) עלולות לגרום לסיבוכים רפואיים ונפשיים חמורים. זיהוי מוקדם של סימני אזהרה יכול להיות הצעד הראשון לטיפול והחלמה.

להלן שאלון מקצועי שיכול לסייע לך להעריך האם קיימים דפוסי אכילה לא בריאים או הפרעת אכילה הדורשת תשומת לב. חשוב להדגיש כי השאלון אינו מהווה אבחון רפואי, אך הוא יכול לעזור לך להחליט האם לפנות לאיש מקצוע.

🔍 שאלון לזיהוי הפרעת אכילה

ענה/י על השאלות הבאות בכנות.

התנהגויות סביב אוכל

1️⃣ האם את/ה מוצא/ת את עצמך חושב/ת על אוכל או משקל במשך רוב שעות היום?
2️⃣ האם את/ה נמנע/ת באופן קבוע מאכילה בקבוצה או ליד אנשים אחרים?
3️⃣ האם את/ה חש/ה אשמה או בושה לאחר האכילה?
4️⃣ האם את/ה אוכל/ת כמויות גדולות מאוד של אוכל בפרק זמן קצר, גם כשאת/ה לא רעב/ה?
5️⃣ האם את/ה מקיא/ה, משתמש/ת במשלשלים או צמים/ת על מנת "לפצות" על אכילה?

דימוי גוף ורגשות כלפי אוכל

6️⃣ האם את/ה מרגיש/ה שהמשקל שלך קובע את הערך העצמי שלך?
7️⃣ האם את/ה מרגיש/ה צורך מוגזם לשלוט על מה וכמה את/ה אוכל/ת?
8️⃣ האם את/ה מפחד/ת מאוד מעלייה במשקל, גם אם המשקל שלך תקין או נמוך?
9️⃣ האם את/ה מתעסק/ת באופן אובססיבי בספירת קלוריות, שקילה או מדידות גוף?
🔟 האם אחרים מביעים דאגה לגבי הרגלי האכילה או הירידה במשקל שלך?

הרגלי אכילה והשפעתם על חיי היומיום

1️⃣1️⃣ האם את/ה נמנע/ת מסוגים מסוימים של אוכל מתוך פחד מעלייה במשקל ולא מסיבות בריאותיות?
1️⃣2️⃣ האם את/ה חווה שינויים חדים במשקל בתקופה האחרונה?
1️⃣3️⃣ האם את/ה מרגיש/ה צורך חזק לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית כדי לשרוף קלוריות?
1️⃣4️⃣ האם דפוסי האכילה שלך גורמים לך לסבל רגשי, מתח או השפעה שלילית על החיים החברתיים והמקצועיים שלך?
1️⃣5️⃣ האם את/ה מאבד/ת שליטה על האכילה לעיתים קרובות, ואוכל/ת עד לכאב פיזי?

📊 ניתוח התוצאות

• אם ענית "כן" על 1-3 שאלות: ייתכן ויש לך דפוסי אכילה לא מאוזנים. שווה לשים לב להרגלים שלך ולנסות לשפר את היחס שלך לאוכל ולגוף.
• אם ענית "כן" על 4-6 שאלות: קיים חשש להפרעת אכילה או בעיה הדורשת מעקב. מומלץ לשקול פנייה לאיש מקצוע (דיאטן קליני, פסיכולוג או רופא).
• אם ענית "כן" על 7 שאלות או יותר: ייתכן ואת/ה מתמודד/ת עם הפרעת אכילה משמעותית. מומלץ בחום לפנות לייעוץ מקצועי בהקדם.

❗ מה עושים אם זיהיתי בעיה?

אם השאלון גרם לך להבין כי יש לך דפוסי אכילה לא תקינים או חשש להפרעת אכילה, חשוב מאוד לא להישאר לבד עם התחושות הללו.
✅ התייעצות עם רופא/ת משפחה – לשלול בעיות רפואיות ולבחון אפשרויות טיפול.
✅ פנייה לדיאטן/ית קליני/ת – לקבל הדרכה תזונתית מותאמת אישית.
✅ טיפול רגשי – פסיכולוג המתמחה בהפרעות אכילה יכול לעזור לשנות דפוסי חשיבה ולפתח יחס בריא יותר לאוכל ולגוף.
✅ תמיכה חברתית – שיתוף קרובי משפחה או קבוצות תמיכה עשוי להקל על ההתמודדות.

🔹 סיכום

הפרעות אכילה הן בעיה נפוצה אך ניתנת לטיפול. אם זיהית בשאלון דפוסים בעייתיים, חשוב לנקוט בצעדים ולפנות לעזרה מקצועית מוקדם ככל האפשר. ככל שההתערבות נעשית מוקדם יותר, כך הסיכוי להחלמה ושיפור איכות החיים עולה. זכרו – אין צורך להתמודד לבד, יש פתרונות ותמיכה זמינים עבורך.

💙 הבריאות שלך חשובה! אל תהסס/י לפנות לעזרה במידת הצורך.