אימון לשרירי הפנים – האנטיאייג'ינג החדש שתופסת תאוצה

נתחיל מזה … שבפנים ובצוואר יש לנו כ 57 שרירי שלד.

אלו הם שרירים רצוניים הקשורים לעצמות השלד, אשר אנו מסוגלים לשלוט בהם, לבודד אותם ולאמנם.

מטרת השרירים בפנים היא בין היתר ליצור לנו את הבעות הפנים.

השרירים קשורים לעור וכאשר נוצר "מתח" בשריר (השריר "תפוס" , מתקצר) לעור אין איפה להישען ועל כן מתחילים להיווצר הקמטים , הקמטוטים והנפילות .

החל מגיל 25 מתחילה נסיגה בשרירים. הם מתחילים להיכנע לכח המשיכה, וכמו כן מאבדים מנפחם ומכוחם. עם ההתבגרות, השרירים החלשים הנופלים ומתנתקים מהעור, תחילה באזורים קטנים ואחר כך באזורים נרחבים יותר.

העור כבר פחות מוזן מנימי הדם והחמצן ומאבד את האלסטיות והחיוניות שלו. כל עוד אנו צעירים ובעלי עור גמיש, הרי שתנועות הפנים לא יוצרות קמטים.

ברגע שהעור "מתנתק" מהשרירים ומאבד את האלסטיות והחיוניות שלו, הבעות הפנים יוצרות לנו את קמטי ההבעה.

אם תבחנו את עורם של אנשים בגיל מופלג (אפילו ביד), תוכלו לראות כי הוא מקבל מרקם "מת" / אפרורי, כמו שקית ניילון שאינה אלסטית לחלוטין ואינה מחוברת כלל לשרירים. בעלי עור עם גוון צהבהב אינו מזכיר כלל את הוורדרדות המתקבלת כתוצאה מזרימת הדם.

על כן, אימון השרירים מפתח את נימי הדם שבשרירים ויוצר סביבם רשת נימי דם הקושרת את העור לשרירים.

כך השרירים מקבלים שוב חומרים מזינים וחמצן. העור שמוזן שוב מכלי דם חדשים, מקבל בחזרה צבע ורדרד יותר וזוהר יותר.

אימון השרירים גם מחזיר להם שוב חלק מנפחם וכמו כן מעצב ומרים אותם. דבר זה גורם לנו מראה צעיר מתוח ומורם יותר. הצערת הפנים בעזרת אימון השרירים הינה הדרך הטבעית הבריאה והבטוחה ביותר.

באימון שרירי הפנים נחזק את שריר המצח ובכך נגרום לאיזון בין השרירים ולהיחלשות עד העלמות הקמט. אימון זה מחזיר אותנו אחורה בשנים למצב בו כל השרירים חזקים.

כשאתם שומעים לראשונה על שיטת "פייסיוגה-פיט" אימון לשרירי הפנים, אתם בטח חושבים שזו עוד טכניקה טבעית נגד הזדקנות העור, המסייעת להסיר קמטים.

אך אם אתם רוצים להעמיק מעט בכך, אז מתברר שיש לה השפעה גדולה הרבה יותר על גופנו ועל חיינו.

אימון שרירי הפנים היא שיטה הוליסטית מכיוון שהיא עובדת על 3 רמות שונות:

פיזית, רגשית ורוחנית.

בדרך כלל, אנחנו מתמקדים תחילה במה שאנחנו רואים, אבל ניתן להשיג מראה פנים זוהר ואחיד רק אם נעבוד מבפנים החוצה. ברגע שאנו מאזנים את כל שלושת הרמות, נתחיל להקרין בריאות, יופי ואושר.

אם אתם מתרגלים את השיטה שלי (שיטת "פייסיוגה-פיט") כל יום, תבחינו באיזון בגופכם תוך זמן קצר.

יש לזכור שהאימון יעיל עוד יותר אם משלבים אותו עם פרקטיקות רוחניות ומודעות אחרות כמו, מדיטציה ויוגה.

היום נתמקד בתועלות הפיזיות של אימון שרירי הפנים – אלה שאנחנו יכולים לראות ולהרגיש בגופנו ובתוכו.

מתיחת פנים טבעית:

המדע שמאחורי פעילות גופנית על שרירי הפנים שלך זהה לזה של אימון השרירים בגופך.

אם אתם מבצעים תרגילים קבועים, השרירים שלך יהיו חזקים יותר ומורמים יותר.

הדבר הנהדר הוא שזה לוקח בין 10 ל – 20 דקות בכל יום.

יש יותר מ -50 שרירים באזור הפנים והצוואר שלנו, ומכיוון שהם קשורים אחד לשני באופן כל כך הדוק – אתם מקבלים תוצאות מהירות יותר!

בשל האמונה הרווחת, אנו חושבים שזה העור שצריך "לתקן" כדי להפחית את הקמטים ושיהיה מורם יותר.

אבל זה בדיוק ההיפך. מכיוון שהעור מחובר לשרירים, הוא נמשך אחריהם ברגע שהם שוקעים/נופלים בהשפעת כוח המשיכה.

אם השריר אינו פעיל, הוא מתכווץ בנפחו כמו בלון שיוצא ממנו האוויר. כשזה קורה, לעור אין מקום להיות מונח עליו, וכך קורה שהוא מתקמט ונופל.

אם אתם רוצים להראות צעירים יותר ויש לכם קמטים וקמטוטים בפנייכם, וודאו שהשרירים שלכם מורמים ובעלי נפח.

רק כך, הם יוכלו להישאר במצב הקודם ולהבטיח שהעור שלכם מהודק וצורת הפנים שלכם תישאר זהה.

זה הגיוני לחלוטין כשחושבים על זה, נכון?

מחליק את הקמטים ואת הקמטוטים

לאחר היתרון הראשון, כבר יש לכם מושג כיצד תרגילי פנים יכולים לעזור לך להפחית קמטים.

כאשר שרירי הפנים שלכם גדלים בנפח, העור יכול להימתח על פני השטח שלהם ולמחוק את הקמטים והקמטוטים.

השיטה לא רק משפרת את זרימת הדם, אלא גם גורמת לייצור של קולגן ואלסטין באופן טבעי, המספקים לעור גמישות. זה רק אחד מבין היתרונות הרבים של השיטה, אבל נושא זה הוא יותר קריטי מכיוון שייצור הקולגן מאט לאחר גיל 25.

לעתים קרובות אנו רואים תרגילי פנים כ"תרופה", אך הם נהדרים גם כשיטת" מניעה".

ככל שנקדים להתחיל בשגרה שלנו, כן ייטב. אם נתחיל כאשר השרירים עדיין נפחיים ובמקומם, אנו יכולים להאט את תהליך ההזדקנות.

מעלים עיגולים כהים מתחת לעיניים


ישנן סיבות רבות ושונות מדוע נוצרים לאנשים כהויות מתחת לעיניים. הם עשויים להיות תורשתיים.
אם זה המקרה, קרוב לוודאי שהיה לכם אותם מאז שהייתם ילדים.
כמו כן, סוגי עור כהים יותר נוטים יותר לפיגמנטציה מתחת לעיניים עקב ריכוז תאי המלנין האחראים על הפיגמנט שלך. אבל הגורם הגדול ביותר הוא אורח החיים שלך.
אם אתם לא ישנים טוב, לא שותים מספיק מים, או שאתם נתונים ללחץ מתמיד, הסימנים האלו יופיעו מתחת לעיניים. כאשר גופכם לחוץ לתקופה ממושכת, רמות הקורטיזול עולות, ומחלישות את הכליות ובלוטת יותרת הכליה.
בהתבסס על רפואה סינית, אנרגיית הכליות שלך מופיעה מתחת לעיניים.

האין זה מעניין?
ככל שתהיו "מרוקנים" יותר האזור יהיה כהה יותר.
אם אתם רוצים להפחית את הכהויות מתחת לעיניים, הקפידו לישון מספיק, הגדילו את צריכת המים והתחילו לאמן את שרירי הפנים.
בעזרת התרגילים הנכונים תוכלו לראות תוצאות משמעותיות תוך שבועות. על ידי ביצוע התרגילים, אתם מגרים נקודות לחיצה (אוקופנסורה) רבות ובדרך זו, מאזנים את אנרגיית הכליה.
המטפלים ברפואה סינית האמינו במשך מאות שנים שכאשר אנרגיית הכליות שלך מאוזנת, אזור תת העין שלך יהיה בריא . והם צודקים!

הפחתת נפיחות בפנים

הפחתת נפיחות בכל הפנים (במיוחד בשעות הבוקר) היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר אצל נשים.

אם כשאת מתעוררת את מרגישה נפוחה, המשמעות היא שבלוטות הלימפה שלך לא עובדות כראוי. כל הפסולת והרעלים שלך נתקעים בגופך, ומשפיעים על בריאותך ועל מראה פנייך.

לכן חשוב מאוד שתשמרי שבלוטות הלימפה שלך יפעלו באופן תקין וניקוז הרעלים יתבצע באופן שוטף.

כדי להפחית נפיחות, הימנעי משתיית אלכוהול, אוכל רווי במלח, סוכר וכו'. והכי חשוב, שתהיה זרימה תקינה של נוזל הלימפה כאשר את מתרגלת את שרירי פנייך.

השרירים, השומן התת עורי והעור שלך מתחילים לנוע תחת השפעת כוח המשיכה, מה שיוצר "פערים" קטנים במקום בו נוזל הלימפה נתקע.

כמו כן, אם יש לך מתח בשרירי הלסת עלולה להיות חסימה של בלוטות הלימפה שלך ודבר זה יגרום לפנייך להראות נפוחות – כן, עיניים נפוחות אינן יוצאות מן הכלל.

לא תפתרי את הבעיה על ידי תרגיל אחד לאזור העיניים שמצאת באינטרנט.

את צריכה לתרגל את כל שאר השרירים. כל השרירים בפנינו ובגופנו מחוברים, לכן הקפידי להשקיע בתכנית איכותית המפעילה ומאמנת את שרירי פנייך בצורה הטובה ביותר.

היפטרות מזיהומים בעור

הכל חוזר למחזור הדם והלימפה. כאשר אלה זורמים בצורה חלקה בגוף, התאים שלכם עובדים טוב יותר ומתחדשים מהר יותר, והם "מסלקים" את כל הרעלים והפסולת התאית.

עם שיטת פייסיוגה-פיט, אתם יכולים לוודא שההורמונים שלכם מאוזנים, והעור שלכם נשאר קורן לטווח הארוך.

תרגול יומיומי יכול לעזור לכם להפחית נקודות שחורות, פצעונים ואפילו אקנה הורמונלי

הפחתת המתח בפנים

לעתים קרובות אנו אפילו לא מבינים כמה מתח אנו אוגרים בשרירי הפנים שלנו.

אנו יוצרים מתח בפנים עם הרגשות שלנו, הבעות פנים קיצוניות וחוסר שקט פנימי.

האם ידעתם שמתח בשרירים הוא הגורם לכאבים בלסת ואף לכאבי ראש?

הפחתת מתח היא אחת מיתרונות השיטה שמתעלמים מהם. מכיוון שמתח בשרירים מאט את זרימת הדם והלימפה, ולכן, חשוב להפעיל, לאמן וגם לשחרר את השרירים מדי יום, דבר זה ישפר את זרימת הדם, הלימפה והאנרגיה בגופכם.

עוזר להילחם בכאבי ראש

הרבה פעמים, כאבי הראש שלנו יכולים לנבוע מאחסון מתח בשרירים.

שריר הפרונטליס הוא אחד משרירי הפנים הארוכים ביותר ועובר כל הדרך מהמצח מעל הגולגולת.

הוא מחובר לשריר העורפי בחלק האחורי של הראש, מה שאומר שהם מכסים כמעט חצי מהגולגולת יחד.

עלינו לשחרר את המתח בשרירים אלה על ידי ביצוע תרגילי פנים לחלק העליון של הפנים.

בתוכנית המקוונת שלי, תוכלו להשתמש בתרגילים "המשקפת", "לחיצות שיאצו לעיניים", "הרמת המצח" ו"ביג O ",  לשם כך. הם ישפרו את זרימת הדם לראש ויעוררו נקודות לחיצה (אוקופנסורה) ונוירו-וסקולריות רבות.

שיפור הראייה

כשאתם מאמנים את שרירי הפנים תוכלו לשים לב כי ישנם תרגילים רבים בהם מעודדים אתכם לעצום עיניים ולהזיז לכיוונים שונים, על ידי כך אתם משפרים את זרימת הדם ואת חוזק השרירים. התרגילים נהדרים אם העיניים שלכם עייפות אחרי שביליתם שעות מול המחשב. עשו תרגילים לעיניים במהלך הפסקה אם אתם זקוקה "להתעורר" במהרה .

הפחתת מתח באופן כללי

אורח חיים מודרני הופך מתח לבלתי נמנע בחיי היומיום שלנו.

רמות קורטיזול גבוהות יוצרות חוסר איזון בגופנו ומשפיעות על בריאותנו, מחשבותינו ורווחתנו הכללית. המפתח הוא ללמוד כיצד לנהל את מצבי הלחץ ולהירגע כראוי.

אתם יכולים לעשות זאת על ידי כך שתקחו זמן לעצמכם, לגופכם ולנפשכם.

יוגה, פילאטיס ומדיטציה הם דרכים נהדרות להילחם במצבים מלחיצים, אך גם פייסיוגה בשיטת "פייסיוגה-פיט" משפיעה מאד.

למה?

כי זה עובד ישירות עם בלוטות פנימיות בראש – היפותלמוס, בלוטת יותרת המוח ובלוטת האצטרובל. כדי להפוך את הפעילות הגופנית בפניייכם ליעילה עוד יותר, בצעו תנועות איטיות של שרירי הפנים, קחו נשימות עמוקות ארוכות ושחררו מתח בכל נשיפה.

עוזר לישון טוב יותר

אם אתם מתקשים להירדם בלילה, זה יכול להיות קשור לרמות מוגברות של הורמון הנקרא קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון לחץ השומר על גופכם "מוכן לפעולה" בעקבות איום פוטנציאלי.

רמות הקורטיזול שלנו צריכות להיות הגבוהות ביותר בבוקר כדי להעיר אותנו ולהכין אותנו ליום ואז לאט לאט לרדת במהלך היום. אם אתם חיים בחוויה של מתח מתמיד, רמות הקורטיזול שלכם לא יורדות בלילה.

וכתוצאה מכך, בלוטת האצטרובל שלכם לא משחררת הורמון חיוני הדרוש לשינה – מלטונין.

אם אין לכם מספיק מלטונין, תפקוד התחדשות גופכם יאט וישפיע על בריאותכם, על הרווחה הכללית שלכם ועל המראה שלכם.

כן, שינה הוא אחד מהטיפולים הטובים ביותר נגד ההזדקנות והיופי, אז וודאו שאתם מקבלים מספיק ממנו.

אם אתם מתקשים לישון, בצעו כמה תרגילי פנים לחלק העליון של הפנים לפני השינה – בשכיבה במיטה. ניתן לבצע תרגילי פנים במצב אופקי, אשר מסייעים לשחרור מתח בצוואר ובכתפיים.

שיפור המיקוד והזיכרון

אם אתם רוצים לשפר את המיקוד והזיכרון שלכם, המפתח טמון במחזור הדם ואספקת חמצן לגולגולת. כשאתם מבצעים תרגילים ואתם לומדים לבודד את השרירים אתם מקבלים מיקוד מיידי ובכך מאמנים ושומרים על המוח שלכם פעיל ובריא.

הגברת רמות האנרגיה

פייסיוגה משפרת את זרימת הדם והחמצן לכל חלקי הגוף, מהשרירים והעור ועד למוחנו ולבלוטות הפנימיות. זה גם מגביר את הפקת האנדורפינים, האחראיות לאנרגיה ולמצב הרוח.

ולסיום – פייסיוגה הינה דרך טבעית לחיזוק ומיצוק שרירי הפנים ללא שימוש בכימיקלים וניתוחים.

מאת: טליה חיון

את לא חייבת בוטוקס, הזרקות, מחטים ולהוציא אלפי שקלים כדי לעצור את הזמן

לפרטים נוספים: פייסיוגה פייט או בווטסאפ: 0532006644